Påmeldingsfrist
18.05.2026
Kurslokale
Framheim
Kursavgift inkl. kaffepauser
kr. 1550,-
Ev. overnatting (se "Overnatting") bestilles i påmeldingsskjema.
Faktura sendes etter endt kurs.
Yin Yoga – for nybegynnere05.06.2026 - 07.06.2026
Fordyp deg i Yin yoga og mindful tilstedeværelse: Tre dager for bedre bevegelighet, slippe løs spenninger og få styrke innenfra!
Kursinnhold
Deltakerne får lære å praktisere trygge og gode Yin-øvelser: øvelser som bidrar til økt bevegelighet og å redusere stivhet i ledd og bindevev. Deltakerne skal også få introduksjon til betydningen av pust og pusteøvelser hvor en øver på å slippe taket på spenninger for å oppnå økt tilstedeværelse og ro.
Program
Velkommen og introduksjon
- Introduksjon: Hva er Yin yoga?
- Pust og pusteøvelser
- Yin yoga
- Kvelden avsluttes med avspenning og mindfulness
Myk flyt og mobilitet
- Morgenyoga – myk yoga som frigjør spenninger
- Mindfulness
- Skulder og nakkeøvelser
- Grunnleggende yogaposisjoner
- Sette sammen øvelser i serie
Lunsjpause kl. 13.00-14.00
- Yin yoga – fordypning (hofter, bein, rygg og rotasjon)
- Rolig avslutning med mindfulness
Yin yoga, strekk og tøy
- Morgenyoga – myk yoga
- Mindfulness
- Skulder, nakke og hofteøvelser
- Øvelser i serie
Pause
- Yin yoga – restitusjon
- Avsluttende mindfulness
- Kort refleksjon: Hva tar du med deg videre?
- Evaluering
Kl. 13.00: Kaffe og vafler – uformell avrunding
Kurslærer
Wanja Jørgensen og Unni Dahl
Unni Dahl har lang erfaring med yoga, har deltatt på flere fordypningskurs og har gjennomført videreutdanning for yogalærere ved Yin Yoga skolen i Stockholm. Unni er utdannet sykepleier og homeopat med fordypning i urtemedisin (phytoterapi). Hun har veilederutdanning fra NTNU, bakgrunn fra helsetjenesteforskning og jobber til daglig med planlegging og evaluering av sykehus.
Praktisk informasjon
Utstyr
- Lette og ledige klær (gjerne litt varme)
- Yogamatte
- Pute (til støtte under hofter, knær eller rygg)
- Teppe/pledd (kroppen kan bli kald når du ligger lenge i rolige stillinger )
Målgruppe
Alle over 16 år som har et ønske om å pleie balansen mellom kropp og sinn.
Dette sier våre deltakere:
Fantastiske kurslærere!
Wanja og Unnis kurs anbefales alle! Helt magiske og fantastiske kurs!